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最近总有人私下问我，是不是因为工作压力大，才变得这么容易急躁。我这个人，脾气不好。这话不假，但也不全是。有时候，自己都说不清到底是为啥。可能只是早上没睡好，也可能只是遇到个不顺心的同事。总之，一点就着。 想想看，这年头谁还没点烦心事。地铁上被人踩了一脚，心里能不火大吗？排队等了半小时，结果前面的人突然打电话进来，你说气不气人。我这个人，脾气不好，就是容易把这种火气放大。 记得有一次开会，老板突然问我对某个方案的意见。当时我正想着别的事呢，脑子没转过来就说了句“我觉得不太行”。说完才反应过来，会议室里所有人的目光都集中在我身上。那一刻真想找个地缝钻进去。 类似的情况经常发生。朋友聚会时，大家都在聊着天，我一句话没说对就被怼了回来。回家路上越想越气，对着手机屏幕都能拍桌子。我这个人，脾气不好是真的。 其实我也知道这样不好。每次发完脾气后冷静下来，看着别人尴尬的表情和自己通红的脸庞，心里特别不是滋味。但当时就是控制不住自己。就像有人说的，“火气上来了就当自己是颗炮仗”。 有次和心理咨询师聊天时说出了自己的困扰。她告诉我，“每个人都有情绪失控的时候”，但关键是怎么处理。“下次再觉得要炸的时候，”她说，“先深呼吸三次再开口”。这个方法试了几次后确实管用。 我发现一个规律：越是把自己逼得太紧的地方，脾气就越是暴躁。比如连续加班几天后回家看到孩子哭闹就特别没耐心。这时候我才明白，“我这个人脾气不好”可能只是表象而已。 最近开始尝试写日记记录每天的情绪变化。写着写着发现很多火气都是因为太在意别人的看法造成的。“我这个人脾气不好”背后其实是内心深处的不安全感在作祟。 同事小王就是个好榜样。他性格比我温和多了，但每次有困难时总能冷静处理。“你想想，”他说，“生气就像喝毒药指望别人喝。”这话点醒了我：与其把精力浪费在无谓的争吵上不如用来解决问题。 现在我开始学着调整自己的心态。“我这个人脾气不好”不能改变过去但可以塑造未来。比如遇到不顺心的事先想想后果值不值得发火；或者干脆离开现场给自己冷静的空间。 其实每个人或多或少都有点“脾气不好”的时候关键是怎么看待它、管理它。“我这个人脾气不好”不丢人只要愿意改变就能成为更好的自己。 最后想说：如果你也觉得自己容易发脾气不妨试试这些方法深呼吸、写日记、调整心态……时间长了会发现“我这个人脾气不好”的标签正在慢慢消失取而代之的是更成熟稳重的形象
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